Wszystko o saunach

Blog o bezpieczeństwie i zasadach korzystania z sauny

Krótko o saunach

krótko o saunachPomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura oraz, w zależności od rodzaju sauny, wysoka lub niska wilgotność, to sauna. W saunie spędza się od kilku do kilkunastu minut. W swoim czasie sauny były najbardziej popularne w krajach skandynawskich, stąd też jeden z rodzajów sauny nosi nazwę sauny fińskiej. Równie dużą popularnością sauny cieszyły się i nadal cieszą w Rosji, na Litwie, w Estonii i na Łotwie. Coraz większą popularnością zaczynają się cieszyć sauny również w naszym kraju.

W zależności od panującej w saunie temperatury, wilgotności i przeznaczenia możemy je podzielić na sauny suche, sauny mokre, parowe oraz na sauny na podczerwień, biosauny, caldarium i aromabath. W komorze sauny suchej, która jest inaczej nazywana sauną szwedzką panuje temperatura w przedziale od 60 do 120 stopni Celsjusza. W saunie szwedzkiej panuje wilgotność od 5 % do 20 %. W saunie typu fińskiego kąpiele odbywają się w suchym powietrzu. Kąpiele w saunie szwedzkiej szczególnie dobrze wpływają na wygląd naszej skóry. Pobyt w saunie suchej może trwać od 20 do 30 minut.

W trakcie jednorazowego pobytu nie tylko poprawimy wygląd naszej skóry, ale również pozbędziemy się około 400 kalorii. Pobyt w saunie  suchej możemy sobie uprzyjemnić polewając znajdujące się w niej kamienie olejkami zapachowymi. Korzystanie z sauny suchej nie cieszy się w naszym kraju zbyt dużą popularnością.

Ponieważ prowadzimy stresujący tryb życia i niezbędny jest nam wyższy poziom relaksu, wizyty w saunie są zalecane. Producenci polecają również wanny spa, które także mają świetny wpływ na nasz organizm.

Pamiętajmy jednak, że korzystanie z sauny przez dzieci do lat sześciu oraz przez osoby starsze należy skonsultować z lekarzem. Do sauny nie wybieramy się na czczo.

O rodzajach sauny

kabina infraredMówiąc o saunach z pewnością warto chociaż kilka słów poświęcić na ich rodzaje. Sauny nie są bowiem jednolitym tworem. Najbardziej popularnym rodzajem saun są oczywiście sauny fińskie. Są one najczęściej odwiedzanymi saunami na całym świecie. Wiele osób decyduje się także na umieszczenie tych właśnie saun we własnym domu. Sauny te określane są jako sauny suche. W ich wnętrzu panuje niezwykle wysoka temperatura. Może ona dochodzić nawet do stu stopni Celsjusza.

Tym, którzy nigdy nie byli w saunie wydaje się to być trudne do wyobrażenia, a co dopiero do spędzenia tam chociaż kilku minut. W saunach tych nie ma jednak zbyt wysokiego poziomu wilgotności. Sauny te są najbardziej rozpoznawalne. Wszystko za sprawą drewnianego wykończenia. Wnętrze sauny jest całe w drewnie. Do wykończenia sauny fińskiej można używać różnych rodzajów drewna. Może to być świerk skandynawski, osika, cedr kanadyjski oraz jodła kanadyjska. Aby zwiększyć trwałość drewna zostaje ono specjalnie zaimpregnowane. Do wykończenia saun fińskich używa się tylko drewna najwyższej jakości.

Decydując się na przebywanie w takiej saunie możemy być pewni, że będziemy się niezwykle mocno pocić. Przed wejściem do takiej sauny należy się całkowicie rozebrać oraz wziąć bardzo dokładny prysznic. Należy bowiem zmyć z powierzchni ciała wszelkie kosmetyki. Trzeba bowiem podkreślić, że ich obecność na skórze w tak wysokiej temperaturze mogłaby nam zaszkodzić i spowodować na przykład powstanie bolesnych oparzeń. Jeśli dopiero zaczynamy przygodę z sauną powinniśmy usadowić się na tej ławce, która znajduje się najniżej.

Wielu z nas korzysta z zalet sauny fińskiej, lecz nie każdy wie, że istnieją nowocześniejsze sauny- są to kabiny infrared, które w wyniku użycia promieni podczerwonych ogrzewają organizm.

Różne rodzaje saun

rodzaje saun Z pewnością każdy choć raz zastanawiał się na czym polega działanie sauny i czym tak naprawdę jest sauna. Z pewnością każdy wie, że w saunie panuje po prostu bardzo wysoka temperatura. Nasza wiedza na temat saun zazwyczaj w tym miejscu się kończy. Tymczasem w saunie oprócz  wysokiej temperatury panuje jeszcze odpowiedni poziom wilgotności powietrza. W zależności od  tego z jaką sauną mamy do czynienia wilgotność ta będzie wyższa lub niższa.

Wskazać można kilka  rodzajów sauny, które różnią się między sobą między innymi temperaturą, która panuje we  wnętrzu. Najbardziej znane są sauny fińskie. Temperatura, która panuje w ich wnętrzu oscyluje w granicach 75 – 110 stopni Celsjusza. W takiej saunie nie ma jednak zbyt wysokiej wilgotności powietrza. Sauny fińskie mają postać pomieszczeń, które wyłożone są drewnem. W różnych miejscach tego pomieszczenia, na różnych wysokościach znajdują się ławy, które również są drewniane. Służą one do siedzenia. W zależności od tego jakie miejsce do siedzenia zostanie wybrane będziemy odczuwali nieco inne warunki.

Kolejnym rodzajem sauny jest sauna parowa. Ten rodzaj sauny bywa określany także łaźnią rzymską. W tym przypadku mamy do czynienia z bardzo wysoką wilgotnością powietrza. Może ona sięgać nawet stu procent. Zdecydowanie niższa jest jednak temperatura. W łaźniach rzymskich nie przekracza ona pięćdziesięciu stopni Celsjusza. Dlatego łaźnie parowe są idealne dla osób, które nie mogą wytrzymać gorąca w saunie suchej. Kolejnym rodzajem sauny jest sauna solna. Jest to nietypowa odmiana sauny fińskiej. Zamiast tradycyjnego drewna na ścianach znajdują się solne bryły.

O rodzajach saun

Sauny jakiś czas temu stały się niezwykle popularne. Korzystanie z sauny stało się modne. Coraz więcej osób chętnie więc udaje się do sauny. Sauny to jednak nie jednorodna grupa. Można wskazać przynajmniej kilka rodzajów sauny. Wyróżnia się więc sauny infrared, sauny fińskie, sauny parowe oraz sauna solna. Sauna fińska to tak zwana sauna sucha. W jej wnętrzu panuje stosunkowo niska wilgotność powietrza jak na saunę. Temperatura we wnętrzu tego rodzaju sauny waha się między 75 a 110 stopni Celsjusza. Ten rodzaj sauny wydaje się być najbardziej znany. Jest to pomieszczenie, które wyłożone jest pięknym, jasnym drewnem. Rozmieszczone są w niej ławki, które na ogół mają schodkowy układ. Dzięki temu każdy użytkownik sauny może znaleźć najbardziej dogodne dla siebie miejsce.

Sauna parowa to popularne łaźnie rzymskie. W takiej saunie panuje zdecydowanie niższa temperatura aniżeli w saunie fińskiej.  Oscyluje ona wokół jedynie pięćdziesięciu stopni Celsjusza. W tej saunie panuje jednak zdecydowanie większa wilgotność powietrza. Może dochodzić ona nawet do stu procent. Sauna solna zaliczana jest do rodzajów sauny fińskiej. Różni się ona tym, że w jej ścianach znajdują się duże kawałki soli, które zostały wycięte z solnych bloków.

W przypadku sauny na podczerwień nie znajdziemy w niej tradycyjnych pieców. Zamiast tego temperaturę osiąga się tutaj poprzez zastosowanie specjalnych lamp. Są to ceramiczne lampy, które określa się jako promienniki podczerwieni. W saunie tego rodzaju można spędzić więcej czasu.

Czym jest sauna

Z pewnością każdy z nas chociaż raz słyszał o saunie. Najprościej można zdefiniować saunę jako pomieszczenie, w którym utrzymywana jest niezwykle wysoka temperatura. W zależności od tego o jaki rodzaj sauny chodzi w jej wnętrzu utrzymywana jest także bardzo wysoka lub niska wilgotność powietrza. W saunie nie można spędzać zbyt dużo czasu. Na ogół przebywa się w niej kilka minut. Ci, którzy mają już doświadczenie w korzystaniu z sauny mogą w niej przebywać kilkanaście minut.

Korzystając z sauny trzeba jednak bardzo uważać. Po wyjściu z sauny wskazany jest chłodny prysznic. Należy jednak pamiętać, że nie może on być zimny. Byłby to bowiem zbyt duży szok dla organizmu. Jeśli chcemy korzystać z sauny warto zapoznać się z całą listą przeciwwskazań, które uniemożliwiają korzystanie z sauny. Z sauny pod żądnym pozorem nie mogą korzystać ci, którzy mają problemy z układem krążenia. Chodzi tutaj o niewydolność krążenia, niedawno przebyty zawał serca oraz nadciśnienie tętnicze. Pobyt w saunie jest dla tych osób tak dużym obciążeniem organizmu, że może dojść nawet do śmierci w efekcie zatrzymania krążenia. Z sauny nie mogą korzystać także kobiety będące w ciąży. Jest ona całkowicie zakazana także dla tych osób, które borykają się z padaczką. Nie powinni udawać się do sauny także ci, którzy właśnie borykają się z różnorakimi infekcjami. Z korzystania z sauny wyklucza nawet zwykły katar. Istnieje także wiele chorób w przypadku których korzystanie jest nie tylko niezakazane, ale jest wręcz wskazane.

Słów kilka o saunie fińskiej

ręcznik i mydłoMówiąc ‘idę na saunę’, najczęściej na myśli mamy saunę fińską. Jest to zdecydowanie najpopularniejszy typ sauny w naszym społeczeństwie. Pomimo tego, że w wielu miastach można znaleźć miejsc z saunami infrared lub łaźniami parowymi, to nadal największym wzięciem cieszy się, wspomniana już, sauna fińska. Skąd ta popularność? Prawdopodobnie ze względu na bliskość krajów skandynawskich i Rosji, gdzie ten typ sauny jest wykorzystywany powszechnie.

Zdecydowanie najczęściej, korzystamy z saun publicznych. Znajdują się one w centrach fitness oraz przy pływalniach i aquaparkach. Ci, którzy mogą sobie pozwolić, budują prywatne sauny w domach lub w przydomowych ogrodach. Jest to niemały wydatek, lecz warto zainwestować nieco gotówki w tego rodzaju konstrukcję. Korzyści przynoszone przez saunę fińską są warte każdych pieniędzy.

Jakie to korzyści? Regularne korzystanie z sauny ma zbawienny wpływ na naszą wagę. Sauna usuwa z organizmu wiele toksyn, a także wzmaga proces pocenia się. Tym samym, możemy także walczyć z ‘pomarańczową skórką’ czyli cellulitem. Należy jednak pamiętać, że sauna to tylko uzupełnienie diety oraz treningu. Samymi wizytami w saunie nie zrzucimy sporej nadwagi.

Oprócz tego, sauny fińskie są miejscem idealnym dla osób intensywnie uprawiających sport. Może stanowić doskonały sposób na odnowę biologiczną organizmu, a także pomóc w leczeniu niewielkich urazów. Regularne wizyty w saunie to także zwiększenie wydolności organizmu a także zdecydowana poprawa ruchomości stawów oraz elastyczności mięśni.

Obserwuj

Otrzymuj każdy nowy wpis na swoją skrzynkę e-mail.